很多人刷完牙会用漱口水，希望口腔更干净。但你知道吗？用完漱口水后的30分钟内，最好不要喝水、吃东西，甚至用清水漱口。 这不是小题大做，而是有科学道理的。

漱口水不是“漱完就完事”

漱口水里的有效成分，比如：

氟化物（防蛀）：需要在牙齿表面停留，帮助加固牙釉质。

抑菌成分（如CPC、某些精油）：需要持续作用一段时间，抑制细菌生长。

这些成分不是漱几下口就能立刻完成任务的。吐出漱口水后，它们还需要一点时间（大约30分钟）才能在牙齿和牙龈上，形成一层保护膜，并持续发挥效果。为什么30分钟内不能吃喝？

如果你在刚用完漱口水后就喝水或吃东西：水流和食物会直接冲刷牙齿表面，把有效成分冲掉。喝水和唾液分泌增多，会把口腔里残留的漱口水有效成分浓度大大降低，让它们达不到有效的浓度。食物（特别是甜的或酸的）会改变口腔里的环境，可能影响某些成分（比如氟化物）的效果。

哪些漱口水尤其要注意？

含氟漱口水：防蛀主要靠它，需要时间起作用。

标明抑菌、抗敏感等功效的漱口水：里面的活性成分更需要时间停留起效。

怎么用漱口水效果更好？

睡前用最好。睡觉时唾液少，成分停留时间长，效果更持久。

刷完牙用漱口水。之后30分钟内别喝水、吃东西、抽烟或用清水漱口。 

按规定用量（一般瓶盖有刻度），漱够时间就行，不是越多越好。

漱口水是辅助！ 它不能代替刷牙和用牙线。刷牙和牙线才是清除牙菌斑的主力，漱口水是锦上添花。