很多人疑惑，刷牙次数越多牙齿越健康吗？答案是否定的。根据中华口腔医学会

及世卫组织(WHO)的指南，在不同的生活场景里， 建议采用不同的刷牙方案。

一、基本原则：

健康人每天至少刷 2 次，早晚各一次。早上清除夜间滋生的细菌，晚上清理食物残渣。每次刷牙需持续 2 分钟以上，才能清洁超 90% 的牙面。

二、特殊情况调整：

1.  餐后不一定都要刷牙，吃完酸性食物（如碳酸饮料、柑橘），建议 30分钟后再刷，避免损伤牙釉质

2.  普通饮食后，温水漱口或用牙线清理即可。

3.  正畸患者每餐后都要刷牙，配合冲牙器清洁托槽

4.  牙周病患者遵医嘱，可能需刷3次，并使用药用漱口水

5.  3 岁以上儿童早晚刷牙，家长监督至7岁。