牙齿发黄、刷牙时牙龈出血、咬苹果留下血印…… 这些都是牙结石在 “搞破坏”！想要保护好牙齿，关键要做好日常预防和科学清洁。​

一、日常护牙

1、刷牙别偷懒，方法要正确​

很多人刷牙像 “完成任务”，随便刷几下就结束，其实正确方法很关键：​

每天刷 2 次：早晚各一次，每次至少 2 分钟​

牙刷 45 度角：刷毛对准牙齿和牙龈交界的地方，小幅度来回刷，别用蛮力横刷（容易刷出缺口）​

牙缝别漏掉：牙刷刷不到的地方，每天用牙线或牙缝刷清理，把塞在里面的食物残渣勾出来​

2、少吃 “粘牙”“染色” 的食物​

经常吃甜食、喝奶茶可乐，牙齿表面容易粘满糖渍，细菌一发酵就会产酸腐蚀牙齿；喝咖啡、浓茶、抽烟的人，牙齿还会慢慢变黄。

建议：​吃完甜食后漱口，少喝碳酸饮料（喝完别立刻刷牙，酸性会软化牙釉质）每年做1-2次牙齿检查，早发现小问题早解决​

二、去牙结石，科学方法最有效​

牙结石是堆积在牙齿表面的坚硬 “牙垢”，靠刷牙、洗牙粉根本去不掉，必须靠PMTC口腔护理：​

1、PMTC 到底怎么做？​

使用器械针对牙齿进行清洁，是集清洁+抛光+氟化于一体，整个过程 40-60 分钟，就像给牙齿做了一次 “深度大扫除”，连平时刷不到的 “死角” 都能清理干净。

2、这些情况要及时做PMTC​

（1）牙齿内侧发黄、有坚硬的块状物​

（2）刷牙、咬苹果时牙龈出血​

（3）口气重，舌头舔牙齿表面感觉粗糙不光滑