都说养生是大事，可别忘了，牙齿也需要 “养生”！

我们每天吃饭、说话都靠牙齿，所以牙齿的日常保养很重要。

1.刷牙可不能敷衍，早晚各一次，每次刷够三分钟，这是基础。饭后别急着刷牙，先用清水漱漱口，减少食物残渣在口腔停留，给牙齿一个缓冲时间。

2.饮食上，少吃太硬、太甜的东西，像过硬的坚果、糖果，牙齿负担重。为牙齿减负，也是在保护它们。

3.定期去做口腔护理PMTC，清洁口腔的同时，也能及时发现潜在问题。

这些看似简单的习惯，坚持下去，就是给牙齿最好的 “养生”。