口臭并非单纯由"上火"引起，而是多种因素共同作用的结果。口腔卫生不到位是首要原因：未及时处理的龋齿、位置不正的智齿以及牙结石，都会成为细菌滋生的温床，产生难闻气味。

日常清洁习惯同样关键。许多人在刷牙时忽略舌苔清洁，舌头上附着大量细菌和食物残渣，会持续释放异味物质。此外，长期吸烟、饮酒或频繁食用重口味食物，也会加重口腔异味。

值得注意的是，某些身体状况可能引发口臭。例如胃肠道功能紊乱可能导致口气中出现酸腐味，而糖尿病患者在特定情况下可能出现水果味口气。这些情况提示我们需要关注全身健康，而不仅仅是口腔本身。

改善口臭从细节入手：选择配备舌苔清洁功能的牙刷，每次刷牙后轻柔清扫舌面；养成饭后使用牙线清理牙缝的习惯；定期进行专业口腔清洁（每半年至一年一次），可有效去除牙结石；保持充分饮水促进唾液分泌，帮助冲刷口腔内残留物。